czy to jest dobry trening

Ok wiec udalo mi sie zrobic szkielet dietki, bedzie to na poczatek TKD, zobaczymy jak sie bede czul na low carb. Trening HST juz tez ulozony. Waga: 96 Kalorii dam na poczatek ok 2700 na wprowadzenie w tym 210 g bialka 194 g tluszcze 45 g wegle calosc rozlozona na 5 posilkow I Posiłek : całe jajka 200g ser chudy 70g omega 3+E 12 kapsulek czyli 6g [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :17 Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok 55 -waga sie zepsula chyba niedowazala kg to pewnie 56 ;( Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : w pasie mam 74-73 cm -mierzone przez pempek Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem na brzuchu mialem tydz temu [...]

[...] -Unoszenie ramion w przód ze sztangą 1 s. -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1 s. * może jeszcze dodamy szrugsy dla wyizolowania czworobocznych? 6)Triceps: ok "czy dobry Jest to plan??? zależy mi na masie!! " * dobry "mam pytanie :w ostatnich dwuch tygodniach robimy 5 negativ(czyli 2 pow. sami 3 z pomocą??)" * lub 3 [...]

"Chodzi mi o to, czy np jak zjem płatki owsiane z odżywką, kilka kromek i gainera to mogę już iść trenować czy muszę zjeść kurczaka jeszcze żeby zrobić dobry trening. " gainera to w ogóle nie jadłbym przed treningiem po tym zdaniu które napisałeś nie wiem co myśleć o tej twojej diecie jeśli myśłisz ze na kurczaku tylko dobry trening [...]

traktor Po 1 nie jestem małolatem, mam swój rozum i wiem czego chce, po 2 nie pytałem jaki mi polecisz trening tylko czy split, którego pokazałem jest dobry, jeżeli nie to co w nim zmienić, co wywalić, co dodać, ile razy w tygodniu ćwiczyć. Wiem, że nogi i plecy są najważniejsze, ale nie będę trenił samych pleców i nóg trochę myśl. Aha i co do [...]

Szybkie pytanie czy: A:Wyciskanie sztangi płasko 4x10 Rozpiętki 1x15 Wiosłowanie leżąc na ławce skośnej 4x10 Wyciskanie sztangi zza karku 4x15-10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x15 Wyciskanie francuskie leżąc 3x15 B:Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10 Rozpietki 1x15 Podciąganie na drążku z ciężarem 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

:) bardzo dziękuje za porady, aczkolwiek nie rozumiem slangu :) np. wersja "dipsowa" :). Pytając o trening chodziło mi najbardziej o to czy taki zestaw jest dobry na początek, a reszta to kosmetyka. Skupię się teraz na diecie

podaj jakieś dane o sobie. Wiek, staż, itd... Skąd mam wiedziec jaki mas staż ?? a przeciez to najważniejszy wspołczynnik decydujący czy trening jest dobry czy nie.

A mianowicie czy ten plan jest dobry... a jak nie jest to jakie błędy popełniłem.. Tam udzielili mi tylko tyle, ze trening FBW jest właśnie dla mnie(początkującego) a SPLIT'EM żebym się zajął jak nabiorę doświadczenia

[...] tego.Jednak gdy będę sam trenował nikim nie będę.Za rok wybieram się do liceum.Przeglądałem strony internetowe liceum w Białymstoku.Zainteresowało mnie XIII LO mistrzostwa sportowego.Jest tam sekcja piłki nożnej.Tylko czy to coś da.Może zapisać się też do jakiejś szkółki.Tylko gdzie.Proszę o pomoc bo nie wyobrażam sobie żebym robił coś innego.

a co z seriami przeplatanymi, seriami łączonymi i trening piramidalny... trening piramidowy stosuje przy wyciskaniu na skosie i płaskiej... ale co z reszta czy ten trening jest dobry ? jeżeli tak to gdzie te zasady zastosować ,do których ćwiczeń?

[...] piłkarze Barcy w tamtym sezonie udowodnili jak mozna naprawdę żenująco słabo zagrać... Na twoje wahania formy moga miec wpływ jakieś problemy osobiste,za ciezki trening czy też chore wkręty jak to po co komu taki bramkarz itd. . Porozmawiaj z trenerem czy nawet odwiedź psychologa sportowego bo przy takim nastawieniu moze byc ciezko... ;-)

Tak oczywiście że mam diete na masę i tak pomyślałem że obetne troche węglę i dodam tłuszczu ale nie wiem czy dobrze myśle. Odzywiam sie odpowiednio tzn przed snem staram się spożywać czyste białko i i ewentualnie czasami łyżeczka oliwy. A co do treningu to mam 4 x tyg aktualnie splita. Wcześniej leciałem FBW a teraz zmiana na split. A wygląda on [...]

[...] ok 8h snu. Jem co 2-3 h- staram sie przestrzegac 10 wskazowek zywieniowych " pomieszanie z poplataniem typowych stereotypow. dobry trening=przyrosty to,ze spisz 8h to nie znaczy,ze jest to optimum dla Twojego organizmu. wcale nie musisz wpychac w siebie zarcia,jkak swinia,co 203h,aby rosnac. JAKOSC POSILKOW ORAZ ICH SYSTEMATYCZNOSC,to podstawa. [...]

Może i ja sie wypowiem... Szczerze mówiąc to nie czytałem wszystkich postów gdyż zawsze jak ktoś sie pyta czy może ćwiczyć w wieku 14-15 lat to zawsze taka sama gadka jest... Moje zdanie w tej sprawie jest takie: Masz 14 lat, nigdy nie ćwiczyłeś? Nie idź od razu na siłke, stosuj trening domatora przyzwyczaj swój organizm do wysiłku. Masz już 15 [...]

Samo stawianie kwestii w formie, czy qi istnieje, czy nie istnieje jest błędne. Qi to po prostu pojęcie stosowane w Chinach w różnych dziedzinach, często w odniesieniu do zjawisk, które dziś łatwo dają sie tłumaczyć na gruncie podstawowej fizyki, ale często w odniesieniu do zjawisk (np. w zakresie tradycyjnej medycyny chińskiej), które są wciąż [...]

[...] na "zero" i ewentualnie wtedy tnij w dół, jeśli będzie brakowało efektów. Poza tym, wartosc 2400 wydaje sie byc dosc zanizona, jak na Twoj przypadek, dobrze wszystko policzyles?:) Wydaje mi się, że kalorii wyszło za mało, bo coś źle policzyłem. Nie posiadam dokładnej wagi, więc ilości produktów brałem z tabelek... Wartość 2400 kcal tak jak [...]

staż mnie więcej rok po długiej przerwie. Z tym, że w treningu push/pull zazwyczaj widze, że trenuje się każda partie raz w tygodniu. A pytanie z innej beczki czy trening każdej partii raz w tygodniu - typowy split jest dobry na mase? Bo tak jak wspomniałem wcześniej naczytałem sie sporo, że to duży błąd ćwiczyć każda partię tylko raz w tygodniu i [...]

Trening Mawashiego: - Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Ważne by [...]

Mam jeszcze takie pytanie bo troche ne rozumiem tego tekstu czy chodzi tu o to ze po treningu mam zjesc gigantyczny posilek a potem przez 8h nic nie jesc ? ... POnizej tekst Czy wolisz zjeść 6 mniejszych posiłków czy jeden, gigantyczny posiłek dziennie? A co wolą twoje mięśnie i układ nerwowy? Jak myślisz, czy "zbombardowanie" np. pleców [...]